運動、按摩、服用中藥，或食補等等，固然有利于提高身體素質與健康，但如果“過于極端”，反而會對健康不利。
養生雖好 但“極端”反而對身體有害
中醫認為“過補即為毒”，如果養生的方式過于極端，對身體健康也會造成負擔。過度養生，身體承受不住超過其數倍的營養或者勞動，器官和組織不堪重負，從而引起一系列疾病，養生要有度，才能真正給身體健康帶來受益。
過度養生不可取 “極端”養生習慣
1、過量服用中藥
在很多人的印象里，好像只有西藥有藥物毒性，而中藥屬于草本植物，是可以放心吃的。中藥里的藥物成分，同樣需要經過肝腎負擔，因此也同樣存在藥物毒性。俗話說“是藥三分毒”，用在中醫身上也是適用的。
比如附子、人參、川穹等等中藥，雖然適量服用且對癥下藥，能夠起到治病的效果，但如果過量服用，藥物成分對肝腎造成負擔。服用中藥，還請一定要在醫生和藥師的正確指導建議下進行。
2、過量運動
中醫云“動則生陽”，經常運動是養生的有效方式，能夠生發體內陽氣，促進身體排毒更替，并且保持充足的氣血供應。
經常體虛、體弱、貧血的人，養生適當運動的習慣是好的。但過量運動則不可取，尤其對于50歲以上的人而言。50歲以后，年齡衰老伴隨骨密度加劇流失，過量運動導致骨骼進一步勞損，骨質增生，骨質疏松等疾病概率提高，反而對身體健康不利。
研究表明，如果以走路為基準，中老年人每天走5000到7000步之間的運動量相對標準，根據自身體質適當增減。如果在運動時有明顯勞累，腿部酸痛等情況，要及時停止，切勿逞強。
3、過量補充維生素
例如維生素C、維生素B等，作為身體里不可缺乏的營養，在飲食以外適當補充，也是有利于營養均衡的行為。
但補充過多也會給健康帶來負擔，比如水溶性的維生素C，補充過多會導致利尿程度過高，對腎臟造成負擔，甚至有可能導致維生素C中毒的情況出現；脂溶性的維生素A、維生素D等，大量代謝會讓肝臟勞損過度，對健康不利。
當然，補充維生素，還是依靠食補的方式最直接也最安全，例如含有維生素C的水果蔬菜、含有維生素B的粗糧、含有維生素D的肉類或豆制品等等。食補滿足人體營養需求，同時也能有效緩解肝腎代謝負擔。
總而言之，養生雖好，但過量養生，反而會給身體健康帶來負擔。