喝酒百害無一利，因為酒精本身就具有較強的刺激性，而且也屬于一類致癌物。如果經常喝酒很容易給身體健康或者是身體功能運轉造成一定的影響和負擔，希望你能不喝就不喝。
日常生活中有一些男性，也許沒有喝酒的習慣，平時更是很少喝酒，男性如果長時間不喝酒，身體會發生哪些變化呢？下面我們具體來看看。
男性長時間不喝酒 身體會發生這些變化
1、降低肝臟病變風險
喝酒傷肝，當酒精進入人體內之后，主要依靠肝臟進行分解和代謝，所以那些經常喝酒的人很容易導致肝臟健康受損，嚴重的話也會增加患肝臟疾病的風險。
男性若能夠堅持長時間不喝酒，或許有助于降低肝臟病變的風險，同時還能夠維持肝臟功能的正常運轉，避免健康狀況受損。
2、血管更健康
如果血管功能出現了問題，那么血液迴圈就會受到影響，久而久之很容易引起血管疾病，后果比較嚴重。
經常喝酒，大量酒精很容易給血管造成刺激，導致血管變硬，血管失去彈性或者是其他的問題，所以如果不想心血管健康出現異常，趁早改掉喝酒的習慣。
3、精神狀態更好
頻繁飲酒酒精進入人體內之后，也可能會給神經系統造成一定的傷害和影響，導致神經系統出現異常。如果能夠堅持長時間不喝酒，或許也可以讓神經系統變得越來越好，人的精神狀態和精神面貌也會發生改變。
4、睡眠質量提高
有的人發現如果睡不著覺的話，睡覺之前喝點小酒更有助于促進睡眠，多數情況下喝完酒之后或許能夠在短時間內入睡，但是不建議大家通過這種方式提高睡眠質量。
因為酒后的睡眠往往是淺睡眠，很難達到深度睡眠的狀態，無法進入深度睡眠，人的睡眠質量可能無法得到保障，所以如果你能夠堅持長時間不喝酒，也許更有助于擁有良好的睡眠。
5、腸胃變健康
酒精進入人的體內之后，90％依靠肝臟進行分解和代謝，剩下的10％則會來到胃部，人的胃黏膜可能比較脆弱，所以經常喝酒很容易給胃黏膜造成傷害和刺激，導致胃部健康狀況受損，甚至還可能會增加患上胃炎胃潰瘍的風險。
如果能夠堅持長時間不喝酒，也可以減輕患胃病的風險，讓腸胃更加健康。如果實在改不掉喝酒的習慣，希望你能夠控制飲酒量，除了控制飲酒量之外，喝酒的過程中也應該多注意一些細節方面的問題，或許更能夠降低喝酒的危害。
飲酒過程中的注意事項
1、不要喝烈酒
烈酒當中的酒精含量可能更高，過多的酒精進入人體內之后，難免會嚴重傷害身體健康，所以為了身體健康著想，除了控制飲酒量，也希望男效能夠避免喝烈酒。
2、不要空腹喝酒
空腹狀態下酒精可能會給胃黏膜造成直接的刺激，也會導致胃酸分泌過多，大量的胃酸堆積在胃部也是沒有好處的。所以不想腸胃健康受損，除了少喝酒之外，也要避免空腹喝酒。
3、選擇適合的下酒菜
人們喝酒的時候往往會提前準備好下酒菜，特別是招待客人時，多數人一般會選擇各種各樣的葷菜。葷菜當中的脂肪和熱量相對比較高，喝酒本身就不是一件好事，如果經常吃這些高脂肪的下酒菜，不但會造成身材發胖的情況，同時一些脂質類成分還可能會堆積在肝臟附近，影響到肝臟的正常功能。
4、不要喝混酒
不同酒的酒精度數是不一樣的，再加上一些特殊飲料當中的糖分含量相對比較高，如果經常混在一起飲用，可能會因為酒精度數不同而發生沖突，也會給肝臟帶來一定的刺激。
5、不要同時吸煙和喝酒
吸煙、喝酒好像是兩件非常匹配的事情，特別是很多男性平時參加應酬和聚會的時候，往往都是煙酒不離手。
喝酒是一個不良的習慣，吸煙也是，兩個不良行為同時進行可能會給身體造成雙倍傷害，所以為了避免健康狀況受到更大的影響，希望男效能夠避免煙酒同時進行。